Se logra una figura atlética de una manera difícil: este es un entrenamiento regular y un "secado" del cuerpo, y un estilo de vida saludable. El alivio o los cubos preciados solo se pueden adquirir después de perder peso, y para esto tendrá que incluir productos especiales en el menú.
Por alguna razón, muchos evitan las dietas y leen sobre los debilitantes días del "pepino" o "agua". Estos métodos extremos son muy estresantes para el cuerpo, lo que lleva al almacenamiento de emergencia de componentes útiles al abandonar la dieta. Por lo tanto, debe perder peso correctamente: ajuste ligeramente la ingesta de calorías y agregue alimentos que queman grasa al menú. No, no tiene que "ahogarse" con verduras y cereales, porque la descomposición de los lípidos es característica de algunos ingredientes muy sabrosos y satisfactorios.
Considere los 10 mejores productos que contribuyen a la rápida pérdida de kilos de más y a la mejora general del cuerpo.
10. jugo de toronja fresco
Este cítrico es el líder en el ranking, ya que las enzimas y otras sustancias en su composición activan el metabolismo, proporcionan una rápida absorción de nutrientes y descomposición de las grasas. Además, el jugo de fruta elimina las toxinas y el exceso de líquido de las células, lo que ya contribuye a la rápida pérdida de 1-2 kg en unos pocos días. El contenido calórico de la toronja es de solo 30 kcal por cada 100 gramos, así que siéntase libre de tomar un vaso de bebida diariamente. Es mejor hacer esto media hora antes de una merienda abundante, cuando se planea consumir un máximo de carbohidratos o, por ejemplo, carne grasosa. Por cierto, la fructosa en la composición de la toronja elimina la sensación de hambre, por lo que puede matar el apetito durante un par de horas con néctar.
9. té verde
La bebida aromática siempre ha sido famosa por su capacidad para eliminar kilos de más gracias a los taninos, catequinas y otros componentes que queman grasa. La tiamina descompone los lípidos viscerales y subcutáneos, que son los más difíciles de eliminar de una persona bien alimentada. Además, el té verde natural sin la adición de azúcar y saborizantes acelera bien el metabolismo, proporcionando una mejor asimilación de los alimentos y reduciendo el riesgo de su deposición en las caderas. Los científicos estiman que alrededor de 5 tazas de té sin azúcar le permiten perder 80 kcal adicionales por día. Si agrega leche descremada al té verde, puede reemplazar completamente un refrigerio y al mismo tiempo perder peso.
8. canela
El condimento oriental regula perfectamente el contenido de azúcar en el plasma sanguíneo, el apetito moderado y comienza los procesos metabólicos. Las propiedades para quemar grasa de la canela se conocen desde hace mucho tiempo, así como su capacidad para fortalecer la inmunidad. En las noches frías de invierno, prepárate un té picante con jengibre y canela, observando cómo la masa grasa se derrite gradualmente. La canela también se puede agregar al café, pasteles dietéticos, platos de carne.
7. café
El café natural sin sabores, la leche en polvo y el azúcar prácticamente no contienen calorías. Los granos mismos suprimen perfectamente el apetito durante varias horas, reducen los antojos de glucosa (es decir, dulces), promueven la eliminación de fluidos del cuerpo (pérdida de los mismos 1-2 kg), aceleran el metabolismo en un 20% y queman calorías más activamente. Un par de tazas de una bebida moderadamente fuerte le permitirá perder gramos adicionales de grasa. Si es difícil tomar café natural, agregue sustitutos de azúcar, fructosa y solo leche descremada, pero es mejor no tomar crema, helado (vidrio), jarabes y alcohol (café vienés), de lo contrario las propiedades de la bebida se nivelan.
6. chocolate negro
¿Pensar que perder peso sería aburrido y difícil? En absoluto, porque nadie canceló dulces útiles para bajar de peso. Los granos de cacao interrumpen perfectamente el apetito, satisfaciendo la necesidad de glucosa del cuerpo. Por supuesto, solo estamos hablando de chocolate negro con un contenido de cacao de aproximadamente el 70%. En los departamentos para diabéticos o dietéticos del supermercado, ya puede encontrar chocolate amargo en fructosa u otros edulcorantes, lo que lo convierte en un producto bienvenido para perder peso. El cuerpo se nutre de la energía del chocolate y comienza a descomponer las calorías de manera más activa, acelera el metabolismo.
5. Aguacate
Muchas personas evitan los aguacates como un producto dietético debido a los rumores sobre su mayor contenido de grasa. Sí, la fruta contiene ácido oleico, pero ayuda a combatir el colesterol y a regular la grasa corporal. Hay alrededor de 120 calorías por 100 g, un indicador bastante grande, ¡pero esta energía de la fruta no se almacena en la grasa de los lados! Por el contrario, dicho valor nutricional elimina rápidamente la sensación de hambre, por ejemplo, con un aguacate puede reemplazar un refrigerio completo e incluso perder peso al mismo tiempo. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan consumir más de 1 feto cada 2 días.
4. Sandía
Calabazas: un almacén de fibra dietética y antioxidantes, que ayuda a limpiar el tracto digestivo y a una excelente digestión. La fruta en sí contiene azúcares complejos que satisfacen perfectamente el hambre y no se transforman en grasas. Además, la sandía consiste en un 90% de agua; imagine que solo bebe néctar saturado sin colorantes artificiales, edulcorantes, azúcar refinada y otros productos químicos que son ricos en jugos industriales. El efecto diurético de la baya le permite deshacerse rápidamente del edema de verano, así como limpiar el estómago y los intestinos de toxinas, lo que le permitirá perder peso al menos 1 kg sin movimientos corporales innecesarios. Por lo tanto, durante todo el período de agosto a septiembre, los nutricionistas recomiendan apoyarse más a menudo en una sandía, o puede reemplazar uno de los bocadillos con ella.
3. Cuajada
Aquí hay otro producto que no te hace perder peso pasando hambre. El requesón casero con contenido moderado de grasa (preferiblemente hasta 5%) es una fuente valiosa de proteínas y calcitriol, una hormona natural que destruye la grasa a nivel celular. La proteína de caseína en la composición del producto lácteo fermentado se absorbe perfectamente y "engaña" al cuerpo durante varias horas, durante las cuales la persona no tiene sensación de hambre. La cena o el desayuno con requesón es una comida completa, por cuyo contenido calórico no debe preocuparse. Puede endulzar el producto con una cucharada de miel natural, frutas secas o bayas frescas. Pero no recomendamos agregar azúcar o crema agria a quienes están perdiendo peso.
2. Verduras
Todas las verduras son carbohidratos complejos, que se descomponen lentamente y no se conforman con nuestra figura con odiosos kilogramos. Además, son más deseables para perder peso que las frutas y las bayas, ya que prácticamente no contiene sacarosa ni fructosa. Algunas verduras y hortalizas verdes (apio, espinacas, etc.) tienen un contenido de calorías mínimo o negativo y, por lo tanto, contribuyen activamente a la pérdida de peso. La fibra dietética limpia el tracto gastrointestinal de toxinas, lo que también tiene un efecto beneficioso sobre la figura.
1. piña
La fruta fresca contiene bromelina, que permite la absorción de proteínas y carbohidratos. Las fibras gruesas de la fruta hacen que el cuerpo procese rápidamente los alimentos y elimine las toxinas, lo que requiere suficiente energía. Las sustancias en la piña descomponen las grasas existentes y la fructosa satura perfectamente e interrumpe el apetito. Para bajar de peso, se recomienda comer piña inmediatamente después de comer alimentos pesados y grasos, también puede tomar un vaso de néctar fresco. Lo que debe evitarse en una dieta es una versión enlatada y jugos industriales.
Como puede ver, la dieta no tiene que contener "hierba" y "agua". Junto con abundante requesón, chocolate dulce y abundancia de frutas, puede perder kilos de más sin tomar medidas adicionales para perder peso.