No es ningún secreto que una persona está compuesta principalmente de agua. re.).
Se sabe que cuando hay una falta de líquido en las células, el cuerpo comienza a "secarse", lo que reduce sus recursos y conduce al envejecimiento prematuro. Los sistemas dependientes de fluidos se desgastan, uno de los cuales es el sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético.
Cualquier persona puede calcular individualmente la cantidad útil de agua que necesita beber por día. Por cada kilogramo de peso hay alrededor de 30 ml, pero esto siempre que no practique deportes de manera profesional.
Considere las 10 razones que animan a cada uno de nosotros a comenzar a beber más agua.
10. Pérdida de peso
Especialmente este artículo atraerá a la población femenina, porque todos buscan formas rápidas y fáciles de eliminar un par de kilos adicionales. Además, este método también es económico, disponible en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Cómo combate el agua común el sobrepeso? Bueno, en primer lugar, no es alto en calorías, a diferencia de otros líquidos favoritos (bebidas calientes, jugos, batidos, etc.). En segundo lugar, a menudo el hambre se disfraza como una sensación de sed, por lo que es probable que su apagado ayude a retrasar un refrigerio alto en calorías. En tercer lugar, el fluido natural acelera perfectamente el metabolismo, obligando al cuerpo a procesar rápidamente la energía de los lípidos y los carbohidratos. Y cuarto, el efecto diurético del líquido elimina la hinchazón excesiva, que a menudo agrega hasta 2 kg a una persona.
9. Mejora el estado de la piel.
Las mujeres y adolescentes con acné y acné juveniles a menudo notaron que después de fortalecer el régimen hídrico, la condición de la piel mejoró. Por supuesto, esto lleva tiempo, desde un par de semanas hasta varios meses. Las toxinas, el polvo, las escorias y otros contaminantes se eliminan gradualmente, de modo que los focos de las erupciones se vuelven más pequeños. La piel humectada e hidratada muestra menos arrugas y arrugas de la edad, literalmente brilla desde el interior. Además, una persona que bebe agua limpia tiene un brillo saludable y una buena turgencia de la epidermis. Beber líquido puede ahorrarle algunos procedimientos costosos.
8. salud del corazón
Y aquí ya es posible atraer la atención de las personas después de 40 de todos los sexos. En este momento, nuestro sistema cardiovascular comienza a funcionar mal en forma de caídas de presión y frecuencia cardíaca, arritmias temporales o taquicardia bajo estrés. Una persona con defectos cardíacos, trabajo de estrés o predisposición genética aumenta el riesgo de infarto de miocardio varias veces. Los científicos han descubierto que si bebe alrededor de 5-6 vasos de agua pura por día, entonces el riesgo de un ataque cardíaco disminuirá en un 40%, lo cual es un muy buen indicador. Además, el líquido mantiene la estructura y densidad necesarias de la sangre, limpia y tonifica los vasos sanguíneos, proporciona un flujo sanguíneo normal, que descarga el músculo cardíaco.
7. Recuperación de energía.
Todos escuchamos la frase "Humedad que da vida". Entonces, el agua pura de la naturaleza es realmente una fuente de vida. Por ejemplo, incluso una ligera deshidratación después del esfuerzo, una enfermedad o el calor del verano (pérdida de hasta un 2% de líquido) conduce a un estado de letargo, depresión y fatiga, y a la incapacidad de hacer las cosas habituales. El deseo de beber es un signo de deshidratación, por lo que la sed debe satisfacerse con agua pura. Sepa que una persona puede perder hasta 10 vasos de líquido a través del sudor, la respiración, la micción y otros procesos por día. Por lo tanto, para restaurar la energía, es necesario llenar al menos la mitad de las necesidades del cuerpo con agua limpia sin impurezas y potenciadores del sabor. Por cierto, algunas bebidas (por ejemplo, café) aumentan la pérdida de líquido, por lo que su consumo no puede considerarse reposición de humedad.
6. La eliminación de toxinas.
Todos han escuchado que el agua pura elimina bien la hinchazón, las toxinas, los radicales libres, las sales metálicas y las escorias. Gracias al agua, aumenta la sudoración, es decir, las sustancias tóxicas se evaporan de la superficie del cuerpo. Y limpia el líquido intercelular y las células, lo que restaura el metabolismo dentro de ellos, mejora el trofismo y el intercambio de gases.
5. Reducción del riesgo de enfermedades e infecciones.
La deshidratación crónica afecta directamente el sistema inmune, reduciendo las defensas del cuerpo. En este contexto, las infecciones latentes pueden reanudar mi vida y empeorar las enfermedades crónicas. A menudo escuchamos de un terapeuta, a quien vinieron con gripe, SARS o ARI, que necesita beber más líquido. El té de frambuesa es una fuente de vitamina C, pero el agua limpia ayuda a eliminar la deshidratación y el agotamiento. Su consumo también debe aumentarse porque las píldoras de enfermedades resecan mucho el cuerpo y provocan debilidad. Además, el agua controla la termorregulación durante la fiebre, repone el líquido perdido con moco, esputo y sudor.
4. Deshacerse de un dolor de cabeza
Algunos tipos de migraña no están asociados con el estrés y la ansiedad. La falla puede ser fatiga y debilidad, acumulada en medio de la deshidratación. Con una deficiencia de líquidos, la estructura de la sangre cambia, los capilares y otros vasos se estrechan, lo que interrumpe la circulación sanguínea del cerebro. La falta de oxígeno del órgano conduce a dolores de cabeza insoportables. Además, en el contexto de la falta de agua, se activa un neutrotransmisor, que estimula un flujo masivo de sangre a la corteza, lo que hace que los vasos se expandan violentamente. En este contexto, hay un espasmo que afecta a los receptores del dolor. Para prevenir tales condiciones, es mejor beber suficiente agua por adelantado.
3. Aliviar el dolor articular
El agua es parte del líquido sinovial, que lubrica los músculos y las articulaciones. Los atletas profesionales saben de primera mano que la deficiencia de agua provoca espasmos musculares y pérdida de tono. Además, la humedad que da vida nutre los discos intervertebrales, proporciona amortiguación a las articulaciones, por lo tanto, simplemente es necesario establecer un régimen de agua para una postura saludable.
2. Mejora del bienestar general
Debido a la falta de líquido, pueden ocurrir las siguientes condiciones: deshidratación, náuseas, estreñimiento, debilidad, atrofia muscular, hambre, dolores de cabeza, caídas de presión, etc. Resulta que reponer la humedad elimina muchos síntomas negativos clásicos. Además, el agua es un termorregulador del cuerpo. Manteniendo su volumen en las células, establece la temperatura necesaria para maximizar la conservación de energía y mejorar los signos vitales. Especialmente relevante es la ingesta de líquidos para las personas que viven en regiones tropicales y ecuatoriales, así como para los atletas.
1. Normalización del tracto digestivo.
Se gasta una cantidad significativa de líquido en los procesos de división y asimilación de los alimentos: el cuerpo produce ácido clorhídrico y enzimas. El agua le permite establecer la acidez normal del estómago, para lo cual consume hasta 8 litros por día. La reposición de líquidos es necesaria para normalizar el acto de defecación; de lo contrario, son posibles las heces secas y el estreñimiento prolongado, lo que también aumenta el riesgo de fisura anal o hemorroides.
Todos los procesos en el cuerpo están interconectados y no pasan sin la participación del componente principal: el agua. Este recurso está disponible para todos, por lo que podemos comenzar a mejorar la calidad de vida y mejorar nuestra salud en este momento.