Dando preferencia a un alimento en particular, cada persona cuerda implica que el vigor depende de qué tan bien comemos, incluso en la mañana. Presentamos la calificación de los productos más valiosos para el desayuno, observando las condiciones de uso de los cuales, será posible mantener la salud y mejorar la condición del cuerpo.
10. Pan (centeno o grano entero)
En la fabricación de pan integral, se utiliza harina sin refinar, que, a diferencia de la harina blanca, contiene todo lo que es valioso: vitaminas B, vitamina E, así como oligoelementos, como magnesio, hierro, cobre, yodo y otros.
En dicho pan hay mucha fibra dietética que, al pasar por los intestinos, le quita toxinas. Para el desayuno, dicho pan es útil para todos los que observan su figura, y también tiene problemas con el sistema cardiovascular o padece diabetes.
El pan de centeno, que también es muy útil para el desayuno, tiene propiedades similares. Sin embargo, si una persona tiene una úlcera estomacal, antes de comenzar el día con dicha comida, debe consultar a un médico.
9. miel
La miel de la mañana es útil para aquellos que no tienen tiempo para desayunar. Una cucharada de miel energiza el cuerpo durante medio día. Cuando la dulzura de las abejas ingresa al estómago, la secreción de jugo gástrico se vuelve menos intensa. El efecto nocivo del ácido en las paredes del órgano se reduce.
Al comer miel regularmente en el desayuno, puede vencer la gastritis temprana. Dependiendo de la variedad, el producto fortalece el sistema inmune y tiene un efecto terapéutico en el tracto gastrointestinal en diversas enfermedades. Sin embargo, al usarlo, debe conocer la medida y tener en cuenta las recomendaciones de los médicos.
8. huevos
Los huevos contienen una gran cantidad de sustancias útiles, contienen un alto contenido de proteínas, lo que da una sensación de saciedad. Por lo tanto, el desayuno con dicho producto no le permitirá sentir hambre durante mucho tiempo.
Con respecto al estereotipo de daño a los vasos sanguíneos por el consumo de huevos, esta opinión fue refutada recientemente por expertos. Los huevos no afectan el colesterol en la sangre en la misma medida que se pensaba anteriormente. Para el corazón, esta comida no es peligrosa. Pero tiene un buen efecto en la memoria y la visión.
Solo los huevos crudos representan una amenaza, ya que la infección por salmonella no es infrecuente.
7. Batidos
Hay muchas recetas de batidos espesos de frutas y verduras. Al comer batidos para el desayuno, las personas, junto con el placer del gusto, obtienen una gran cantidad de nutrientes diferentes que pueden apoyar al cuerpo durante todo el día. Para una persona completamente sana, tal producto solo se beneficiará.
Los problemas surgen cuando hay ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal y son alérgicas a ciertos productos. Por lo tanto, debe elegir una receta de batido aceptable, así como consultar con un especialista.
6. bayas
Las bayas son beneficiosas cuando se consumen en el desayuno porque contienen una gran cantidad de nutrientes. Además, las vitaminas se almacenan en ellos incluso cuando están congelados. Este producto eleva el tono, estimula la actividad mental y física.
Una variedad de sabores de bayas se animan. Como contienen una gran cantidad de ácidos, puede usarlos por la mañana como parte de otros productos, por ejemplo, yogures naturales, requesón o cereales.
5. Muesli
Muesli para el desayuno energiza, activa los intestinos y normaliza el nivel de colesterol malo.
Con el uso de dicho producto, aumenta la actividad cerebral y aumenta la resistencia al estrés. Muesli se usa con kéfir, leche o simplemente agua sin gas, si desea mejorar la condición de la figura.
Si no hay úlcera estomacal, inflamación en los intestinos, patologías en el cardiovascular, así como reacciones alérgicas a componentes específicos de muesli, comenzar un día con dicho producto es muy útil.
4. Cuajada
El desayuno de cuajada le da al cuerpo muchos beneficios. Este producto rico en composición se satura bien, sin crear una gran carga en el tracto gastrointestinal, aumenta la actividad física y cerebral.
Además, con el uso regular de requesón, músculos y huesos, se fortalecen la visión y los dientes. El estado del sistema nervioso mejora. Como cualquier comida, esta es buena con moderación. Su exceso aumentará el contenido de proteínas en el cuerpo y dañará los riñones. Pero si no hay requesón todas las mañanas, será exclusivamente para el beneficio del cuerpo.
3. frutas
El desayuno de frutas es sabroso y saludable. Además, la fruta en la mañana es la forma de perder kilos de más. Se cree que los cítricos son los mejores para el desayuno. La vitamina C contenida en ellos ayuda a despertarse más rápido.
Al mismo tiempo, el kiwi acelera el metabolismo, las manzanas reducen el colesterol y los mangos están bien saturados. Las frutas son útiles en otros alimentos, como el requesón o el cereal. Si desayuna solo con las frutas, pronto querrá volver a comer.
Tenga en cuenta que la fruta del desayuno no es adecuada para quienes a menudo tienen acidez estomacal. Y si quieres perder peso, es mejor no comer plátanos y aguacates.
2. Yogurt
Para el desayuno, muchos prefieren el yogur. Tiene muchas sustancias útiles que saturan el cuerpo. Los intestinos funcionan mejor con yogurt, se eliminan las toxinas. Este es un producto útil para aquellos que están a dieta o haciendo ejercicio.
El yogur alivia la gastritis, fortalece el sistema inmunológico. Pero todo esto siempre que se use un producto casero natural. Lo que está en los estantes de las tiendas a menudo puede hacer más daño que bien.
1. Gachas
Es casi imposible encontrar algo más útil que el cereal para el desayuno. Tal alimento le permite obtener lo suficiente rápidamente, mejorar el sistema digestivo y fortalecer la inmunidad. Las gachas hervidas en leche se absorben mejor.
Pero si no desea calorías adicionales, es recomendable usar leche descremada. El azúcar se puede reemplazar con miel y, para cambiar el sabor, agregar bayas o frutas.
La avena es buena para el desayuno, que la carga de energía sin un estrés innecesario en el cuerpo. El trigo sarraceno es útil para el sistema circulatorio y el arroz para enfermedades del tracto gastrointestinal.
Es aconsejable alternar diferentes cereales para el desayuno, tener en cuenta las peculiaridades de la reacción del cuerpo a cada una de las opciones, así como la enfermedad.