Alrededor de 10 millones anuales La oncología ocupa el segundo lugar en mortalidad en Rusia después de las enfermedades cardíacas y vasculares.
Todos pueden enfermarse, pero las personas de los grupos de riesgo con malos hábitos corren un riesgo particular, quienes toman el sol sin equipo de protección se ven obligados a trabajar con radiación y productos químicos.
Afecta la salud y el trabajo duro con un aumento del estrés nervioso, depresión constante y estrés, un estilo de vida sedentario.
Cuidar su salud puede reducir la probabilidad de un tumor. Si hablamos de una enfermedad tan peligrosa como el cáncer, la prevención no solo ayudará a mantener la salud, sino que también salvará la vida de una persona.
10. Calidad del sueño
Casi todos saben sobre la importancia de dormir lo suficiente. Pero pocos siguen este consejo. Por la noche, después del trabajo, debe rehacer todas las tareas domésticas. Quiero chatear con amigos, relajarme frente al televisor.
Pero los científicos advierten que una persona debe dormir al menos 8 horas. Si pasa media noche frente a la pantalla de la computadora o el teléfono inteligente, se suprime la producción de melatonina. La falta de esta hormona aumenta el riesgo de cáncer.
Entonces, los científicos de la Universidad de Bristol descubrieron que en las mujeres búhos, el cáncer se diagnostica 1.5 veces más a menudo. Y para aquellos que sufren de insomnio, el riesgo de oncología aumenta en un 48%.
Los científicos dirigidos por Sarah Markt han podido demostrar que las personas con altos niveles de melatonina tienen un riesgo 75% menor de desarrollar cáncer de próstata. Y en las mujeres, con falta de sueño, puede aparecer cáncer de seno.
9. Beber té verde
Estudios recientes demuestran que el té verde ayuda a combatir algunos tipos de tumores malignos. Contiene polifenoles, que son potentes compuestos anticancerígenos. Disminuyen el crecimiento de las células tumorales, ayudan a desencadenar los procesos de desintoxicación.
Científicos de la Universidad de Columbia han reunido a un grupo de 40 mujeres con cáncer de seno. Un subgrupo recibió extracto de té verde. En aquellos pacientes que tomaron este extracto diariamente, el tumor no creció tan rápido. El té verde también ayuda a combatir el cáncer de próstata.
8. Denegación de bronceado excesivo.
Los científicos advierten que en los últimos años, los casos de cáncer de piel en personas que pasan mucho tiempo al sol se han vuelto más frecuentes. Están en riesgo las personas con inmunidad debilitada.
Solo en Inglaterra, alrededor de 2 mil personas mueren de melanoma por año. Esto no significa que deba abandonar completamente el bronceado. Cuando se expone a la luz solar, se produce vitamina D.
Pero en verano trate de no pasar mucho tiempo en la calle de 10 a 16 horas. Al ir a la playa, no te olvides del protector solar. Rechace los viajes frecuentes al solarium.
7. Uso de especias durante la cocción.
Cuando cocinamos carne con una corteza crujiente, se forman compuestos cancerígenos. Estas sustancias se llaman mutagénicas, porque Debido a ellos, aparecen cambios en el ADN que pueden desencadenar el cáncer.
Para reducir su efecto en el cuerpo, es aconsejable usar especias. Se ha demostrado que algunos de ellos tienen efectos anticancerígenos. Necesitan encurtir carne durante al menos una hora.
Entonces, los resultados de más de 20 trabajos científicos de científicos estadounidenses pudieron confirmar que el jengibre contiene gingerol y capsaicina, que pueden activar la destrucción de las células cancerosas.
Además, para la prevención del cáncer, agregue cúrcuma, romero, ají y otros a los platos.
6. peso normal
Los científicos de la Sociedad Estadounidense para el Estudio del Cáncer afirman que existe una conexión entre la obesidad y la aparición del cáncer.
Analizaron datos relacionados con la prevalencia de la obesidad y las estadísticas de incidencia de cáncer de 1975 a 2016.
Fue posible descubrir que se pueden desarrollar 13 tipos de cáncer debido al exceso de peso. En promedio, se observó una relación directa entre la obesidad y la oncología en el 3,9% de los casos, y en los países desarrollados esta cifra aumentó al 7-8%.
5. Dieta mediterránea
Los beneficios de la dieta mediterránea se discutieron por primera vez en la década de 1950 cuando notaron que los hombres italianos tenían menos enfermedades cardíacas. Más tarde pudieron demostrar que es adecuado para la prevención de la diabetes tipo 2, derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares y también protege contra el cáncer.
Los que siguen esta dieta comen frutas, pescado, cereales, frijoles y otros alimentos saludables. Tienen muchos antioxidantes que protegen a las células de la descomposición del ADN y el desarrollo de la oncología.
Entonces, en las mujeres, la probabilidad de contraer cáncer uterino se reduce en un 57%. Y el riesgo de cáncer de colon se reduce en un 86%.
4. Exámenes regulares
Muchos no quieren someterse a exámenes estándar, porque miedo de obtener un diagnóstico decepcionante. Pero ayudan a identificar el tumor en una etapa temprana.
El hombre está enfermo, pero aún no lo sabe porque No hay síntomas de la enfermedad en la primera etapa. Si el médico pudo detectar un tumor, el pronóstico es favorable y el paciente podrá recuperarse por completo. Pero la mayoría de las personas acuden al oncólogo después del inicio del dolor que ocurre más cerca de la etapa 4.
Es casi imposible curar el cáncer en etapa 3 y 4, los médicos solo pueden prolongar la vida del paciente.
3. Verduras crucíferas en el menú
Los científicos aconsejan incluir brócoli, col rizada y repollo regular en el menú, que protegen los intestinos del cáncer.
Investigadores del Instituto Francis Crick en Londres afirman que el indol-3-carbinol se libera cuando se digiere, lo que impide la oncología.
Además de la col, para la prevención del cáncer, debe comer regularmente ajo, perejil y tomates.
2. actividad física
Los científicos sostienen que la mejor prevención del cáncer de mama y colon es el ejercicio o los deportes, que reducen el riesgo de cáncer en un 10-40%.
La Dra. Marilia Gamon cree que la educación física restaura el ADN dañado afectado por carcinógenos. El deporte normaliza los niveles hormonales y suprime los focos de inflamación en el cuerpo.
1. Denegación de malos hábitos.
El hecho de que fumar es dañino, lo hemos escuchado muchas veces. Pero los científicos del National Cancer Study han confirmado esto. Maki Inue-Choi y otros realizaron un estudio en el que participaron 290 mil personas mayores.
Se descubrió que 1 cigarrillo por día aumenta el riesgo de morir en un 69% y el riesgo de cáncer de pulmón en 9 veces. Aquellos que fumaron hasta 10 cigarrillos tenían mayor riesgo. La probabilidad de su muerte aumentó en un 87%, y el desarrollo de la oncología - 12 veces.
El alcohol no es menos dañino. La científica Jenny Connor está segura de eso. Ella tiene evidencia de que al menos 7 tipos de cáncer en las personas son causados por el alcohol. Quienes beben con frecuencia y están especialmente en riesgo. Pero el resto está en riesgo. Los científicos aconsejan abandonar por completo el alcohol.